VOTRE APP BIEN-ÊTRE 2026

JUST
NOPE

Savoir dire non, c'est savoir se dire oui.

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COMMENT ÇA MARCHE ?

Chaque jour, 3 mises en situation pour apprendre à poser vos limites avec bienveillance et fermeté.

SITUATION

Vous recevez une demande intrusive ou une situation où dire non est difficile. Contexte réaliste, tiré de la vraie vie.

3 CHOIX

Trois réponses possibles : une excellente, une moyenne et une mauvaise. À vous de choisir la meilleure formulation.

FEEDBACK

Découvrez pourquoi chaque réponse fonctionne ou non. Apprenez les mécanismes d'une communication assertive.

ESSAYEZ MAINTENANT

Cas d'étude : La demande de dernière minute

🎭 SCÉNARIO : COLLÈGUE ENVAHISSANT

🧑

"Dis, tu peux finir mon rapport ce soir ? J'ai un imprévu perso et toi t'as pas d'enfants donc t'as le temps non ?"

Comment répondriez-vous ?

RÉPONSE A — ASSERTIVE"Je comprends ton imprévu, mais je ne peux pas prendre en charge ton travail ce soir. Tu pourrais peut-être demander un délai à ton manager ?"

RÉPONSE B — HÉSITANTE"Euh... c'est que j'avais prévu des trucs aussi... mais bon si vraiment t'as personne d'autre peut-être..."

RÉPONSE C — AGRESSIVE"C'est pas parce que j'ai pas d'enfants que je suis corvéable ! Démerde-toi avec tes problèmes."

VOTRE ESPACE

Suivez votre progression et devenez un pro des limites saines.

MARIE D.

Membre depuis 47 jours

NIVEAU 12

127

Exercices complétés

89%

Bonnes réponses

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